En el marco del Día Mundial del Sueño, especialistas en salud infantil remarcan la importancia de un descanso adecuado durante la niñez, ya que el sueño cumple un rol fundamental en el crecimiento, el aprendizaje y el bienestar emocional. De acuerdo con profesionales de la Sociedad Argentina de Pediatría, dormir bien no solo permite recuperar energía después de las actividades diarias, sino que también contribuye al desarrollo físico y cognitivo de los niños.
Durante las horas de sueño, el cerebro procesa la información adquirida a lo largo del día y el organismo realiza funciones esenciales para el crecimiento. Por ese motivo, los pediatras subrayan que no solo es importante la cantidad de horas de descanso, sino también la calidad del sueño y los hábitos previos a acostarse.
En ese sentido, los especialistas recomiendan construir rutinas saludables desde la infancia, ya que ayudan a que los niños concilien el sueño con mayor facilidad y logren un descanso más reparador. La constancia en los horarios y el acompañamiento de la familia son aspectos clave para generar estos hábitos.
Entre las recomendaciones más frecuentes para mejorar la higiene del sueño en los niños se destacan mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir, crear rutinas tranquilas antes de ir a la cama —como leer un cuento o tomar un baño tibio— y procurar un ambiente adecuado en el dormitorio, con oscuridad, silencio y una temperatura confortable.
Asimismo, los especialistas aconsejan evitar cenas abundantes o bebidas estimulantes durante la noche y reservar la cama exclusivamente para dormir, evitando que sea utilizada para jugar o usar dispositivos electrónicos. Desde la comunidad médica destacan que promover buenos hábitos de sueño desde edades tempranas contribuye a un desarrollo saludable y favorece el bienestar integral de los niños.
